Testösszetétel-mérés módszerei: bioimpedancia, InBody, DEXA

Bioimpedancia – a leggyakoribb módszer

A bioimpedancia-analízis (BIA) azon alapul, hogy a különböző szövetek eltérően vezetik az elektromos áramot. A készülék gyenge, nem érzékelhető áramot vezet át a testen, és az ellenállásból (impedanciából) számolja ki a testösszetételt.

Előnye: gyors (1–2 perc), fájdalmatlan, sugárterhelés nélküli, jól ismételhető.
Korlátja: érzékeny a szervezet víztartalmára. Étkezés, folyadékbevitel, sportolás, szauna, alkohol vagy menstruáció előtti vízvisszatartás mind torzíthatja.

Ezért a bioimpedanciás mérésnél az azonos körülmény fontosabb, mint az abszolút pontosság: ha mindig hasonló állapotban mérsz, a változás megbízhatóan követhető.

InBody mérés – mit jelent a márkanév?

Az InBody nem külön mérési elv, hanem egy dél-koreai gyártó márkaneve. Sokan „InBody mérésként" emlegetnek minden testösszetétel-mérést – ez körülbelül olyan, mintha minden papírzsebkendőt egy adott márkanéven hívnánk.

A készülékei többfrekvenciás bioimpedanciát használnak, és szegmentálisan mérnek: külön a két kart, a törzset és a két lábat. Ez hasznos, mert kimutatja az oldalkülönbségeket és pontosabb képet ad a törzsi zsírról. Ismertebb típusai a 270-es, 570-es és a 770-es modell; ez utóbbi a legrészletesebb kiértékelést adja.

Fontos tisztázni: a rendelőmben nem InBody, hanem BODY SHAPE készülékkel mérek. Mindkettő bioimpedanciás elven működik, és ugyanazokat a fő paramétereket adja – testzsír, izomtömeg, zsigeri zsír, testvíz, alapanyagcsere.

DEXA – a referenciamódszer

A DEXA (kettős energiájú röntgenabszorpciometria) a testösszetétel-mérés aranystandardja. Két különböző energiájú röntgensugárral különíti el a csontot, a zsírt és a sovány szövetet, és régiónként adja meg az eredményt.

Előnye: a legpontosabb, és a csontsűrűséget is megmutatja.
Korlátja: kis mértékű sugárterheléssel jár, jóval drágább, orvosi intézményhez kötött, és várandósság alatt nem végezhető.

A gyakorlatban DEXA-t akkor indokolt kérni, ha orvosi kérdés is felmerül – például csontritkulás gyanúja.

Bőrredőmérés (kaliperezés)

A legrégebbi módszer: kaliperrel mérik a bőrredő vastagságát meghatározott pontokon, és képlettel számolják a testzsírszázalékot.

Előnye: olcsó, nincs szüksége áramra, a víztartalom nem befolyásolja.
Korlátja: erősen függ a mérést végző gyakorlottságától, és csak a bőr alatti zsírt méri – a zsigeri zsírról semmit nem mond. Márpedig egészségi szempontból éppen az utóbbi a fontosabb.

Melyiket válaszd?

• Rendszeres követéshez, étrend mellett: bioimpedancia (BODY SHAPE, InBody vagy más) – gyors, ismételhető, elegendően pontos.
• Ha csontsűrűség is kérdés: DEXA, orvosi javaslatra.
• Sportolói követéshez: bőrredőmérés is jó lehet, ha ugyanaz a szakember végzi mindig.

Amit viszont ne csinálj: ne hasonlíts össze különböző módszerekkel mért értékeket. Ha az egyik helyen 28%-ot mértek, a másikon 31%-ot, abból nem lett három százalék zsírod – csak más módszerrel mértek.

Ami minden módszernél fontosabb

A mérés nem cél, hanem eszköz. Egy önmagában álló adatsor semmit nem ér – az számít, hogy ki értelmezi, mihez viszonyítja, és milyen étrendi döntés születik belőle.

Nálam ezért a mérés nem külön szolgáltatás, hanem a START konzultáció része: a testösszetétel mellé hormonprofil és ásványianyag-vizsgálat is készül, mert a számok mögötti okot keressük. Bővebben a testösszetétel-mérés oldalon írok arról, mit jelentenek az egyes értékek.

Gyakori kérdések

Mi a különbség az InBody mérés és a többi bioimpedanciás mérés között?

Az InBody egy dél-koreai gyártó márkaneve; készülékei többfrekvenciás bioimpedanciát használnak, és külön mérik a végtagokat és a törzset. A mérési elv ugyanaz, mint más bioimpedanciás készülékeknél – a különbség a frekvenciák számában, a szegmentális bontásban és a beépített referenciaadatokban van.

Melyik a legpontosabb testösszetétel-mérés?

Referenciamódszernek a DEXA (kettős energiájú röntgenabszorpciometria) számít, mert a szöveteket röntgensugárral különíti el. Ez viszont drágább, sugárterheléssel jár és orvosi intézményhez kötött. A bioimpedanciás mérés a mindennapi követésre elegendően pontos, ha a körülmények azonosak.

Mennyibe kerül egy testösszetétel-mérés?

Önálló mérésként jellemzően néhány ezer forinttól indul, a DEXA ennél jóval drágább. Nálam a mérés a START konzultáció része, tehát nem külön tétel – az értéke amúgy sem a mérésben, hanem az értelmezésében van.

Tájékoztatás: ez az oldal általános tájékoztató jellegű. A testösszetétel-mérés önmagában nem diagnosztikus eljárás, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha panaszod van, először keresd fel a háziorvosodat vagy szakorvosodat.