Mennyi a magas vérnyomás?

Mennyi a magas vérnyomás? Az értékhatárok

A vérnyomást higanymilliméterben (Hgmm) adjuk meg, két számmal. Az európai besorolás így néz ki:

A besorolás tájékoztató jellegű. A diagnózist minden esetben orvos állítja fel, több alkalommal, több mérés átlaga alapján – egyetlen magas érték önmagában még nem jelent magas vérnyomást.

Két dolgot érdemes kiemelni. Az egyik: ha a felső és az alsó érték különböző kategóriába esik, mindig a magasabb számít. A másik: az „emelkedett normális" tartomány még nem betegség, de már az a sáv, ahol az étrendi és életmódbeli változtatás a legtöbbet éri – itt lehet a legkönnyebben visszafordítani a folyamatot.

Rendelői és otthoni mérés: más a küszöb

Ez sokakat megzavar. A fenti táblázat a rendelői mérésre vonatkozik. Otthon, nyugodt körülmények között jellemzően alacsonyabb értékeket mérünk, ezért ott a küszöb is alacsonyabb: otthoni méréssel már a 135/85 feletti átlag magas vérnyomásra utal.

Ennek oka az úgynevezett fehérköpeny-hatás: sok embernél az orvosnál mért érték magasabb a megszokottnál, pusztán a helyzet miatt. Létezik a fordítottja is – amikor otthon magasabb, mint a rendelőben –, és ez legalább ilyen fontos, mert könnyen elkerüli a figyelmet.

Ezért kér az orvos gyakran otthoni mérési naplót: abból derül ki, mi a valós helyzet.

Mit jelent a 140/90?

Ez a klasszikus határérték, ami fölött rendelői méréssel magas vérnyomásról beszélünk. Fontos azonban, hogy ez nem egy éles kapcsoló: nem arról van szó, hogy 139/89-nél minden rendben, 141/91-nél pedig baj van.

A kockázat folyamatosan növekszik az értékkel. Ezért érdemes már az emelkedett normális tartományban elkezdeni figyelni – különösen, ha a családban előfordult magas vérnyomás, ha van súlyfelesleg, vagy ha az anyagcsere-értékek sem tökéletesek.

Hogyan mérj helyesen?

1. Mérés előtt fél órával ne igyál kávét, ne dohányozz, ne sportolj.
2. Ülj le nyugodtan öt percre a mérés előtt.
3. Támaszd meg a hátad, a lábad legyen a földön, ne tedd keresztbe.
4. A karod pihenjen az asztalon, a mandzsetta a szív magasságában legyen.
5. Ne beszélj mérés közben.
6. Mérj kétszer, egy-két perc szünettel, és a második értéket jegyezd fel – vagy a kettő átlagát.
7. Ugyanabban az időben mérj nap mint nap: reggel ébredés után, gyógyszer bevétele előtt, és este lefekvés előtt.

A leggyakoribb mérési hibák

• Rossz mandzsettaméret – vastagabb felkarnál a normál mandzsetta hamisan magas értéket ad. Ez a leggyakoribb hiba.
• Csuklós vérnyomásmérő rossz tartással – ha nem a szív magasságában van, az érték félrevezető. Felkaros mérő megbízhatóbb.
• Egyetlen mérésből következtetni.
• Csak akkor mérni, amikor rosszul érzed magad – így torzul a kép.
• Mérés közbeni beszélgetés – önmagában több higanymilliméterrel emelheti az eredményt.

Mi a következő lépés?

Ha a mérések tartósan a határérték fölött vannak, az első lépés a háziorvos, a naplóval együtt. Arról, hogy közben mit tehetsz, a mi a teendő magas vérnyomás esetén oldalon írok.

Ha pedig az étrendi oldalt szeretnéd rendezni, kezdd a magas vérnyomás és a táplálkozás oldalon vagy egyből annál, hogy mit egyek magas vérnyomás ellen.

Ha magas az értéked: mit tud az étrend?

Az „emelkedett normális" sávban (130–139 / 85–89) van a legnagyobb mozgástér: itt még jó eséllyel visszafordítható a folyamat pusztán étrendi és életmódbeli változtatással, gyógyszer nélkül.

Dietetikusként ilyenkor a sóbevitelt, a testsúlyt, a káliumellátottságot és az anyagcsere-hátteret veszem sorra – mérésre és laborra építve. Ha az értékek már magasabbak, az étrend akkor is dolgozik: a gyógyszeres kezelés mellett, annak hatásához hozzáadódva.

Gyakori kérdések

Mennyitől számít magasnak a vérnyomás?

Rendelői méréssel a 140/90 Hgmm vagy afölötti, több alkalommal mért érték számít magas vérnyomásnak. Otthoni mérésnél alacsonyabb a küszöb: ott már a 135/85 feletti átlag is magas vérnyomásra utal.

Mennyi a normális vérnyomás?

Az optimális érték 120/80 alatt van. A 120–129 / 80–84 tartomány normálisnak, a 130–139 / 85–89 emelkedett normálisnak számít – ez utóbbi már figyelmet érdemel, még ha nem is diagnózis.

Egy magas mérés már magas vérnyomást jelent?

Nem. A diagnózishoz több alkalommal, több napon mért, tartósan magas érték szükséges. Egyetlen mérés stressztől, sietségtől, kávétól vagy rossz méréstechnikától is megugorhat.

Tájékoztatás: ez az oldal általános tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist vagy kezelést. A magas vérnyomás diagnózisát és gyógyszeres kezelését kizárólag orvos állíthatja fel, illetve rendelheti el – a felírt gyógyszert soha ne hagyd el és ne módosítsd saját elhatározásból. Dietetikusként a táplálkozási oldalon tudok segíteni, az orvosi kezelés mellett.